co przed treningiem

przyszly mi dzis suple :) wiec jutro ruszam z cyklem. zastanawiam sie nad dawkowaniem takim DT: naczczo noko przed treningiem noko DNT" naczczo noko w godzinach treningowych mono takim dawkowaniem NOKO styknie mi na 40 dni, pociagne 10 dni jeszcze na mono. co o tym sadzicie? czy poprostu lepsza bedzie opcja standardowA? DT: rano mono przed [...]

[...] teraz w miare czasu bedziesz ciela z wegli, Zejdziesz swoja rotacja do dni zerowych, bo tego twoja sylwetka potrzebuje Wtedy nie bedziesz sie musiala pytac o "wegle przed treningiem" Wymagalnosc wegli jest wzgledna, a twoj typ budowy poki co mowi weglom "nie" niestety masz slaba wrazliwosc insulinowa. Generalnie stawiaj na [...]

[...] tł / 36 ww 3 posiłek 13:30 pierś z kurczaka ziemniaki surówka z marchwi,buraków zupa (pomidorowa, ogórkowa, rosół) (jestem skazany na to co ugotują mi na stołówce 4 posiłek (przed treningowy) 15:30 - 17:00 rosół z makaronem 1 b / 3 tł / ? ww pierś z kurczaka 40 b/ 2,5 tł / 0 ww ryż 100g 10 b / 1,6 tł / 78 ww surówka Przed treningiem Carbo 70g [...]

No więc... Brzuszek rośnie, bo masz bardzo dużo węgli w diecie, chociaż jeszcze musisz się przyznać, czy wszytsko ważone jest przed gotowaniem, czy po Z ustaleniem rozkładu BWT i kaloryczności się wstrzymamy jeszcze, dopóki nie zobaczę Twoich zdjęć. Niemniej, białka i tłuszczu musi być dużo więcej Możesz jeść zupełnie wegetariańsko, ale to [...]

[...] bądź ich minimalną ilość? I jak to dostosować do sportowego trybu życia? Ja to rozumię, że węgle jako "turbodopalacz" jak określa autor najkorzystniej tylko przed treningiem i po. 2. Autor moim zdaniem trozke miesza, z jednej strony pisze że węgli powinno być 0, z drugiej strony pisze o ich pozytywnych właściwościach. 3. Jaki [...]

[...] ? Dzisiaj wyjatkowo zjadlem ryz bialy dlugoziarnisty i okazalo sie, ze torebka ma 125 g co daje rowno 100g wegli. Nie za duzo na raz ? (Waze 69-70 kg) 2. Raz kiedys kluski slaskie nadaja sie na przedtreningowy ? ( Wiem, ze maja mase wegli i bardzo mi smakuja ). Dzis zjadlem z miesem i surowka na jakies 1,5 h przed treningiem. Moga byc czasami ?

Wampirate waze 79 a bilans wyglada tak B-2,5 T-1 W-5,5 (tluszcz tyci tyci ponad 1 gram na 1kg masy ciala), a co z owocami? nie mowie tu o zjedzonych tonach tylko jakims dodatkowym jablku przed treningiem czy bananie po trening?

Marcin910 raczej różnicy nie ma ale może lepiej przeciąć, do buzi i zapić ale z drugiej strony niech się lepiej chłopak przełamie bo co powie jak będzie miał zjeść 10 mega caps bcaa przed treningiem kiedyś

Wstaje o 6.50 czyli tak naprawdę mam ok 30 min przed treningiem. Nie ma czasu na śniadanie ale może by tak coś na szybko, tylko co? i tak żeby nie oddać na siłowni

Robię aeroby zaraz po treningu siłowym. Co powinienem spożyć między jednym a drugim? Cel redukcja. Przed treningiem jem ryż+pierś czy dobrze jest tak: np 12 godz ryz+pierś 13 wpc 13:30 trening i od razu po treningu aeroby 30 minut 20 min po aerobach ryż + pierś czy może tak 12 godz ryz+pierś 13:20 trening białko aeroby 20 minut po posiłek ?? a [...]

Opóźniają opuszczenie pokarmu z żołądka, co za tym idzie zwalniają wchłanianie substancji odżywczych. W przedtreningowym min. 2h przed treningiem nie widze problemu.

Witam Byłem w sklepie z odżywkami, pierwszy raz w życiu. ;D Zakupiłem białko (miało być VitaFit) Lecz usłyszałem że obecnie sprzedają je tylko na SFD. Pan sprzedawca widać wiedział o co chodzi. Dał mi także TREC'A z identycznym składem i innymi walorami, tylko że pod inną nazwą. Mam zamiar je stosować raz dziennie. Poradził mi, bym zalewał wodą. [...]

co moge jesc przed treningiem na silowni i po treningu gdy znudzil mi sie i nie smakuje mi ryz?

[...] w tym 29 zwierzęcego)/103/36 Przez beznadziejny nplan zajec (gorszego chyba nie moglo by byc) jestem zmuszony cwiczyc na silowni o 8 rano no i tutaj moje ptyanie co zrobic z przedtreningowym? niestety nie uda mi sie go wcisnac bo nawet nie ma kiedy czy na takim sniadaniu moge spokojnie cwiczyc czy wesprzec sie przed treningiem carbo z bialkiem [...]

[...] jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i [...]

dodaj do tego przed treningiem mocną kawę i zobacz co się będzie działo daj kawę i spalacz ok 30 min przed treningiem

[...] 30 tab po 2mg do tego jeszcze tussi nie liczac przewroznych spalczy jem antykatabolicznie kreatyne,bcaa/glute jak polaczyc tussi i sali dodam ze dawki max tussi to 1 tab rano i 2 tab przed treningiem redukcja trwa od 10 maja kreatyne biore do konca czerwca planuje jeszcze 1 tydzien bez kret robic na regeneracji redukcje co polecacie jak brac?

[...] z posiłkiem potreningowym?) serek twarogowy z cebulą chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach zjadłbym po treningu ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso i 45 min przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa I pytania: 1. czy jest ok?:Pna początku dnia(pierwsze 3 posiłki) masz małe odstępy pomiędzy posiłkami jadłbym w 2 i 3 posiłku więcej na [...]

wygląda ładnie przed treningiem daj ryż brązowy jak już po 2 zaczynaj powoli podnosić kaloryczność poczekaj na efekty co najmniej 2 tyg więcej daj ryb i tłusczów o3

czyli ten posiłek o 14:30 dać przed treningiem, a jogurt naturalny wsadzić o 14:30? ten gulsz jest z piersi z kurczaka wiec to bedzie to a trening ja kończe przeważnie tak między 20 a 21 więc zaraz po siłowni posiłek, myje sie i ide spać więc dać sam twaróg? ale to chyba zły pomysł a co ty na to gdybym dał twaróg z makaronem? węgle i białko w [...]